Turnen & Gymnastik

Der Mensch ist als eine Einheit zu betrachten (Körper, Verstand und Seele), die es auch während des Sports als Gesamtheit zu fördern gilt. Dies bedeutet, dass hier nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Konzentration und Körperbeherrschung trainiert wird. Ein professionelles Intervalltraining, bei dem man sich hinterher noch energischer und stimmungsvoller als zuvor fühlt.

Termin: Mittwoch 11.00 - 12.00 Uhr

Willst du ein effektives Power-Training kennen lernen?

Dann lass deinen Körper, Verstand und deine Seele in diesem Kurs systematisch unter einer pädagogischen und professionellen Leitung ans Limit führen. Durch dieses sehr effektive Ganzkörpertraining mit eigenem Gewicht und Kleingeräten werden alle Muskeln und Gelenke wieder funktioneller, die extra Kilos sind schnell Vergangenheit und der Muskelaufbau kommt schneller als gedacht.

! Kursangebot !

• eine Anmeldung auf der Geschäftsstelle ist unbedingt erforderlich
• auch für Nichtmitglieder offen
• es wird eine Kursgebühr erhoben

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Termin: Dienstag 18.45 - 19.45 Uhr

Möchtest du dein Training auf die nächste Stufe steigern?

Dann lass deinen Körper, Verstand und deine Seele in diesem Kurs systematisch unter einer pädagogischen und professionellen Leitung ans Limit führen. Durch ein sehr effektives Ganzkörpertraining mit eigenem Gewicht und Kleingeräten werden alle Muskeln und Gelenke wieder funktioneller, die extra Kilos sind schnell Vergangenheit und der Muskelaufbau kommt schneller als gedacht.

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Termin: Donnerstag 20.00 - 21.00 Uhr

Kondition, Ausdauer und Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken stehen auf dem Programm.

Ab und zu gibt es auch ein Zirkeltraining. Und da mit Musik alles besser geht, ist die Stunde schnell vorbei.

Für Frauen und Männer.

Termin: Dienstag 20.45 - 21.45 Uhr

Daruma Taiso ist eine ganzheitliche, orientalische Gesundheitsmethode, deren Bestandteil die fernöstliche Lebensphilosophie ist. Es fördert die Elastizität des gesamten Bewegungsapparates und transformiert die Atmung in eine Energie-Quelle.

Körper und Geist werden trainiert, die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und die Vitalenegie stimuliert.

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Termin: Donnerstag 21.00 - 22.00 Uhr

Eine Gymnastikstunde, in der mit viel Power der ganze Körper "durchgearbeitet" wird.

Aufwärmung, Kräftigung, Koordination, Lockerung, Dehnung und Entspannung stehen in immer wechselnden Kombinationen auf dem Programm. Vielfalt bringen auch die unterschiedlichen Kleingeräte wie Hanteln, Aero-Stepps, Therabänder, Pezzi-Bälle, Igelbälle etc.

Termin: Dienstag 10.00 - 11.00 Uhr

Fitness und sich bewegen, hier in der Frauengruppe, macht mehr Spaß als alleine daheim.

Jede Stunde wird anders gestaltet, so dass für jede Teilnehmerin etwas dabei ist.
Wir üben mit Hanteln, verschiedenen Bällen, Säckchen, Bändern, wir üben um, mit und auf der Bank,
machen Gymnastik im Stehen und auf der Matte für alle Körperregionen (unter anderem Bauch, Beine, Po, Beckenboden usw.).
Das Gleichgewicht wird geschult und trotz aller Anstrengung werden noch Späßle gemacht, denn:
Lachen ist die beste Medizin.

Termin: Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr

Unsere Fitness trainieren wir im ersten Teil der Stunde mit funktionellen, gesundheitsspezifischen Übungen. Dabei werden die Muskelgruppen des ganzen Körpers angesprochen. Zusätzlich trainieren wir auch Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit. Ab und zu werden die Kräftigungsübungen mit unterschiedlichen Geräten, wie z.B. Theraband, Pezzi- oder Rhedondo-Bällen, Stäben, Bällen, Hanteln usw. unterstützt. Im „Relax-Teil“ steht die Entspannung im Vordergrund. Streching, Mobilitätsübungen, Phantasiereisen, Faszientraining oder Entspannung nach Jacobsen – auch hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, entspannt ins Wochenende zu gelangen.

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Termin: Freitag 9.30 - 11.00 Uhr

Eine Gymnastikstunde, in welcher der ganze Körper "durchgearbeitet" wird.

Aufwärmung, Kräftigung, Koordination, Lockerung, Dehnung und Entspannung stehen in immer wechselnden Kombinationen auf dem Programm. Vielfalt bringen auch die unterschiedlichen Kleingeräte wie Hanteln, Aero-Stepps, Therabänder, Pezzi-Bälle, Igelbälle etc.

Termin: Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr

Wer rastet, der rostet!

Wir wollen unsere Fitness, ob im Ausdauer oder Kraftbereich verbessern. Hierzu braucht es nicht viel - bei manchen Übungen reicht das eigenen Körpergewicht oder wir beziehen Hanteln, Therabänder, Pezzibälle oder ähnliches mit ein. 
Spass steht an vorderster Stelle und gute Musik rundet die Stunde ab.

Wir freuen uns auf dich.

Termin: Montag 19.30 - 20.15 Uhr

„Älter, aber nicht alt werden“ – das ist die Devise einer Männergruppe ab dem Rentenalter, die sich jeden Dienstagvormittag in der Turnhalle trifft. Spaß an der Bewegung in der Gruppe, rückengerechtes Training der Muskulatur des ganzen Körpers und Freude an den vielfältigen und abwechslungsreichen Ideen der Übungsleiterin Kirsten Kurz – das „versteckt“ sich hinter dem Arbeitstitel “Gesunder Rücken für Männer”.

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Termin: Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr

Samstagmorgens trainiert unsere Gruppe fleißig, um den japanischen Samurai-Weg zu erforschen und um unsere geistige und physikalische Gesundheit zu fördern.

Kendo (jap.: 剣道 ken Schwert und dō Weg oder Weise) ist eine abgewandelte, moderne Art des ursprünglich japanischen Schwertkampfes, wie ihn Samurai erlernten und lebten. Und es ist die heutzutage am meisten ausgeübte Budo-Art in Japan, die man bis ins hohe Alter betreiben kann.

Kendo als Weg verfolgt nicht nur die Techniken und Taktiken des Schwertkampfes, sondern auch die geistige Ausbildung des Menschen. Die Übenden sollen durch Kendo vor allem Charakterfestigkeit, Entschlossenheit und moralische Stärke erlangen.

Wer sich für Kendo und unser Training interessiert, kann gerne einfach mitmachen. Bitte schreib im Voraus an tctcymcm. Ein Shinai (Bambusschwert) bekommt ihr dort geliehen. Mit Sportbekleidung und barfuß können wir gemeinsam trainieren.

Termin: Samstag 7:30 – 9:00 Uhr

Ein Ganzkörpertraining speziell für unsere männlichen Mitglieder (aber auch Nicht-Mitglieder), welches Muskelkräftigung mit und ohne Geräte, Herz-Kreislauf-Training, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer kombiniert und zum Abschluss Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Verbesserung des Körpergefühls und zum Stressabbau bietet.

Auch außerhalb der Sporthalle treffen wir uns immer mal wieder für gemeinsame Unternehmungen.

Termin: Dienstag 19.45 - 20.45 Uhr

Hier finden alle Altersgruppen einen Mix aus gymnastischen Übungen mit und ohne Handgeräte, immer basierend auf den fünf Pilates-Prinzipien: Entspannung, Atmung, Konzentration, Zentrierung und Bewegungsfluss.

Die Übungen werden in verschiedenen Schwiergkeitsgraden angeboten, je nach persönlicher Fitness und Tagesform. Oft ist zu hören, dass man sich nach der Stunde einfach besser und entspannter fühlt, der Tagesstress abgestreift ist.

Das Training ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet.

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Termin: Donnerstag 18.45 - 19.45 Uhr

Pilates besteht aus Dehn-und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, die kleinen Haltemuskeln werden trainiert und dadurch die Bandscheiben entlastet. Regelmäßiges Training löst Blockaden und Verspannungen im Körper.

Erfahre ob Pilates das Richtige für dich ist und probiere es direkt aus.

Das Training ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet.

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Termin: Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr

Abwechslungsreiche Gymnastik mit und ohne Handgeräte mit dem Schwerpunkt "Rücken"

Neue Teilnehmer jederzeit willkommen. Altersspanne: von 55 bis 80 Jahre.

Termin: Montag 18.30 - 19.30 Uhr

Ein Mix aus verschiedenen Methoden vom klassischen Funktionstraining, ausgewählten Übungen aus Pilates und Yoga bis hin zum Faszientraining und Streching. Das Sportangebot ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Willkommen sind Teilnehmer*innen jeden Alters .

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Termin: Donnerstag 17.15 - 18.30 Uhr

Eine energiegeladene Stepstunde - ein mitreißendes Ausdauertraining, in dem du zu fetziger Musik verschiedene Schritte und deren Kombination zu einer schweißtreibenden Choreographie lernst. Ein Herz-Kreislauftraining, das deine Bein- und Gesäßmuskeln strafft und nebenbei deine Koordinationsfähigkeit schult.

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Termin: Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr

Immer wieder montags – erleben wir eine energiegeladene Stepstunde mit sinnvoll gestalteten Arm- und Raumbewegungen. Das ist eine schweißtreibende Angelegenheit mit witzigen Kombinationen, guter Musik und jeder Menge Spaß. In jeder Übungsstunde wird eine neue Choreografie erarbeitet. Dadurch ist viel Abwechslung geboten.

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Termin: Montag 20.30 - 21.30 Uhr

Hier wird die Haltemuskulatur geschult, d.h. zur Erschlaffung neigende Muskeln werden gekräftigt, zur Verkürzung neigende werden gedehnt. Dadurch werden muskuläre Dysbalancen vermieden bzw. bestehende beseitigt.

Die TeilnehmerInnen werden aber auch dazu angeleitet, sich ein rückenschonendes Alltagsverhalten (Rückenschule) anzueignen bzw. falsche Gewohnheiten in richtige zu ändern, um diese dann bewusst zu automatisieren.
Die angebotene Gymnastik ist in erster Linie zur Prävention und für TeilnehmerInnen mit leichten Funktionsstörungen gedacht. Sie ersetzt auf keinen Fall eine therapeutische Maßnahme. Bei bestehenden akuten oder chronischen Schmerzen muss stets der behandelnde Arzt der Ansprechpartner sein.

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Termine:
Montag 9.30 - 10.30 Uhr, Tine Schüler
Montag 16.30 - 17.45 Uhr, Brigitte Riek

Wir beschäftigen uns mit unserem Körper und seinen Fähigkeiten, lernen ihn kennen und so annehmen, wie er halt nun mal ist, ganz nach dem Motto „gemeinsam sind wir stark“. Die Fortschritte sieht man uns an, es macht Lust auf mehr. Neugierig erforschen wir unseren Atem, der leider so wenig Beachtung im Alltag findet - außer wir sind mal außer Atem, oder kriegen keine Luft mehr... Wir verhelfen ihm zu mehr Tiefe und Raum - und uns dadurch zu mehr Ausdauer, Energie und Ruhe... Zudem erkennen wir immer deutlicher, was so alles in unserem Kopf umeinanderschwirrt und lernen damit umzugehen, uns nicht mehr dadurch so fesseln und binden zu lassen und ganz einfach mal den Kopf frei zu bekommen, durchzuatmen, ein bisschen mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen und die Freude am Leben zu fördern. Kurz gesagt - wir wollen:

• Ein bewusstes Körpergefühl entwickeln
• wieder „zu Atem“ kommen
• den Geist beruhigen
• sich entspannen und ein wohltuendes Lebensgefühl erlangen.

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Termin: Mittwoch 8.30 - 9.45 Uhr

Für alle, die schon lange nicht mehr Yoga gemacht haben bzw. zum ersten Mal Yoga versuchen wollen.

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Termin: Donnerstag 9.45 - 11.00 Uhr

Eine Yogastunde mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Yin-Yoga zum Abschalten vom Alltag. Die Stunden werden Atemtechniken, Mobilisationsübungen sowie sanfte und kräftigende Bewegungen und Haltungen beinhalten. Den Abschluss der Stunde bilden Dehn- und Entspannungsübungen.

Bitte mitbringen: Socken, Decke, Matte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung

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Termin: Montag 18.00 - 19.15 Uhr